拿茶當(dāng)水喝，這真的是一個(gè)好習(xí)慣嗎？看到這個(gè)疑問(wèn)，想必很多人會(huì)覺(jué)得：喝茶不是也有水分，為什么還要喝水，而且喝水沒(méi)有滋味。
但是，最近有聽(tīng)到不一樣的聲音哦~~~有人認(rèn)為：拿茶當(dāng)水喝，并不是一種健康的生活習(xí)慣。
01.普通人一天要喝2000毫升水
我們經(jīng)常聽(tīng)到每個(gè)人一天要喝八杯水的建議。這個(gè)建議出處何來(lái)？
據(jù)說(shuō)普通人一天排尿排出水分約1500毫升，出汗、呼吸以及糞便等方式排出水分約有1000毫升，幾項(xiàng)合計(jì)普通人一天排出水分約有2500-3000毫升。
而普通人一天通過(guò)飲食能吸收水分1000毫升，為保持體內(nèi)水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能滿(mǎn)足人體所需。
宣傳上就簡(jiǎn)單地歸納成一個(gè)人一天要喝2000毫升的水。
如果喝2000毫升水是為了補(bǔ)充人體每天所需的水分。那么喝茶甚至喝飲料都能補(bǔ)充人體所需水分。
從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，喝茶當(dāng)然可以代替喝水。
02.喝茶可以完全代替喝水嗎
不能。
中國(guó)人一直崇尚中庸思想，過(guò)猶不及在喝茶中也是一樣。
茶中含有少量咖啡因，可提神醒腦，喝多了會(huì)對(duì)神經(jīng)造成刺激，雖未至于對(duì)身體有危害，但容易導(dǎo)致失眠；
茶可利尿，過(guò)量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)使身體隱性脫水；
茶多酚可掃除體內(nèi)自由基，達(dá)到抗氧化防衰老的效果，但對(duì)腸胃刺激較大，攝入過(guò)多會(huì)引起腸胃不適，導(dǎo)致胃病等。
這只是喝茶過(guò)量可能會(huì)造成的影響，若直接以茶替水，帶給身體的負(fù)荷也會(huì)更大。
醫(yī)學(xué)建議“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，當(dāng)然這個(gè)攝入量也包括了從食物中攝取，茶湯更是由水而來(lái)，但喝茶所補(bǔ)充的水分并不等同于水的攝入量。
千萬(wàn)不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來(lái)進(jìn)行代謝，才便于身體吸收的。
因此長(zhǎng)期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。